Você sabia que o uso excessivo de telas pode trazer sérios prejuízos para a saúde física e mental das crianças e adolescentes? Neste artigo, vamos explicar quais são os riscos da exposição prolongada a celulares, TVs e computadores, e como você pode ajudar seu filho a controlar esse hábito.
Quais são os riscos da exposição excessiva a telas?
- Problemas de sono: O uso de telas até duas horas antes de dormir afeta a qualidade do sono das crianças e adolescentes. Isso porque a luz dos dispositivos interfere nos ritmos circadianos do nosso corpo, que regulam o ciclo de sono e vigília. Além disso, o tempo de tela pode substituir o tempo gasto com exercícios, que são benéficos para o sono.
- Problemas de visão: O excesso de telas pode levar a problemas de visão, como fadiga ocular, síndrome visual do computador e miopia, por exemplo. Isso acontece porque os olhos ficam expostos a uma fonte de luz muito próxima e intensa, que exige um esforço maior para focar e acompanhar as imagens.
- Problemas de saúde mental: O uso abusivo dos eletrônicos pode aumentar o risco de ansiedade, depressão, irritabilidade e outros problemas de saúde mental. Isso se deve ao fato de que as telas dessensibilizam o sistema de recompensa do cérebro, que é responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Além disso, as telas podem reduzir o tempo de interação social e afetiva com outras pessoas, que são essenciais para o desenvolvimento emocional.
- Problemas de desenvolvimento: Passar muito tempo diante de uma tela afeta o desenvolvimento cerebral e cognitivo das crianças e adolescentes. Isso pode prejudicar a atenção, a concentração, a memória, a linguagem, a comunicação, a sociabilização e o aprendizado. As crianças pequenas, especialmente abaixo de 2 anos, precisam de estímulos sensoriais e motores para desenvolver suas habilidades cerebrais e corporais. Quando esses estímulos são substituídos pelas telas, ocorrem atrasos e dificuldades no neurodesenvolvimento.
Como ajudar seu filho a controlar a exposição às telas?
Além disso, é fundamental que os pais orientem seus filhos sobre os conteúdos acessados nas telas, evitando aqueles que sejam violentos, impróprios ou falsos. Também é importante que os pais estimulem seus filhos a realizarem outras atividades lúdicas, educativas e sociais fora das telas, como brincar, ler, desenhar, praticar esportes e conversar.
A seguir, veja algumas dicas práticas para ajudar seu filho a se livrar do vício das telas:
1 - Estabeleça regras claras e consistentes sobre o uso das telas em casa. Por exemplo: definir horários específicos para ligar e desligar os aparelhos; proibir o uso das telas durante as refeições ou na hora de dormir; limitar o número de dispositivos disponíveis; criar zonas livres de telas em alguns cômodos da casa.
2 - Seja um bom exemplo para seu filho. Evite usar as telas de forma excessiva ou inadequada na frente dele. Mostre que você também tem outros interesses e hobbies além das telas. Participe das atividades que seu filho faz fora das telas, demonstrando interesse e apoio.
3 - Ofereça alternativas atrativas e divertidas para seu filho. Procure conhecer os gostos e as preferências do seu filho, e sugira atividades que sejam compatíveis com sua idade e personalidade. Por exemplo: jogos de tabuleiro, quebra-cabeças, livros, revistas, instrumentos musicais, brinquedos educativos, etc.
4 - Incentive seu filho a interagir com outras pessoas. Promova momentos de convivência familiar e social, como passeios, visitas, festas, piqueniques, etc. Convide os amigos do seu filho para brincarem em casa, e ofereça brincadeiras que não envolvam as telas. Ensine seu filho a valorizar as relações humanas e a desenvolver habilidades sociais.
5 - Acompanhe o desempenho escolar do seu filho. Verifique se o uso das telas está interferindo no rendimento escolar do seu filho, e converse com ele sobre a importância dos estudos. Ajude-o a organizar sua rotina de tarefas escolares, e reserve um tempo para auxiliá-lo nas dificuldades. Elogie seus esforços e conquistas.
6 - Cuide da saúde física e mental do seu filho. Observe se o uso das telas está causando algum problema de saúde no seu filho, como dor de cabeça, cansaço, irritação, tristeza, etc. Leve-o ao pediatra regularmente, e siga as orientações médicas. Garanta que seu filho tenha uma alimentação saudável, uma boa higiene e um sono adequado.
7 - Busque ajuda profissional se necessário. Se você perceber que seu filho está viciado nas telas, e que isso está afetando sua vida de forma negativa, procure um psicólogo ou um psiquiatra especializado em dependência tecnológica. Esses profissionais podem avaliar o caso do seu filho e oferecer um tratamento adequado.
Conclusão
As telas fazem parte da nossa sociedade e podem trazer benefícios para a educação, a informação e o entretenimento das crianças e adolescentes. No entanto, o uso excessivo e inadequado das telas pode trazer sérios prejuízos para a saúde física e mental dos nossos filhos.
Por isso, é fundamental que os pais estejam atentos e conscientes do tempo e da qualidade do uso das telas pelos seus filhos. É preciso estabelecer limites e orientações para que as telas sejam usadas de forma equilibrada e saudável. Além disso, é preciso estimular os filhos a realizarem outras atividades fora das telas, que contribuam para o seu desenvolvimento integral.
Lembre-se: você é o principal responsável pela educação e pelo bem-estar do seu filho. Ajude-o a se livrar desse vício e a usar a tecnologia com moderação para evitar os danos causados pelo excesso!
Referências
Excesso de telas: veja o impacto nas crianças e 7 recomendações - https://blog.allcare.com.br/impacto-do-excesso-de-telas-nas-criancas/
Como o uso excessivo das telas afeta o cérebro - https://www.nationalgeographicbrasil.com/ciencia/2023/02/como-o-uso-excessivo-das-telas-afeta-o-cerebro
Uso de telas por crianças e adolescentes: quais os riscos e limites? - https://g1.globo.com/pr/parana/especial-publicitario/hospital-pequeno-principe/pequeno-principe-um-hospital-completo/noticia/2021/11/05/infancia-saudavel-uso-de-telas-por-criancas-e-adolescentes-quais-os-riscos-e-limites.ghtml
Exposição excessiva a telas aumenta riscos de problemas oculares em crianças e adultos - https://exame.com/ciencia/exposicao-excessiva-a-telas-aumenta-riscos-de-problemas-oculares-em-criancas-e-adultos/
